遺伝子で睡眠タイプが決まる｜ショートスリーパーへの憧れは捨てよう

最近、睡眠がとれていないせいか、体の疲れが取れません。

こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

誰もが一度は憧れたのではないでしょうか？ショートスリーパーに。

確かに憧れる気持ちはわかりますが、ショートスリーパーになれるかどうかは遺伝子タイプで決まります。

あなたの睡眠タイプを理解したうえで生活を送ると、あなたのパフォーマンスが向上するかもしれません。

「いや、僕は睡眠とか関係なくパフォーマンス出せるんです」や、「寝れる暇なんかないんだよ」系の人にとっては一切参考にならないので、右上の閉じるボタンを押すか、左から右にスワイプして、お戻りください。

それでは本題に入っていきましょう。

睡眠タイプは4タイプに分類

あなたはこんなことに悩んでいませんか？

「なんでこんなに朝弱いんだろう？」や、「なんでいつも昼に居眠りしてしまうんだろう？」ということに。

単なる睡眠不足ということもありますが、実は「クロノタイプ」というものの違いによって、遺伝的にあなたのパフォーマンスが上がる時間が変わります。

だから、「自分はいつもだらしないな・・・」なんて思う必要はありません。

睡眠クロノタイプがわかれば、あなたが活動的になれる時間を知ることができます。

自分にとって適切な睡眠クロノタイプを把握することで、生産性アップを狙いましょう。

それでは、それぞれの睡眠タイプについて見ていきましょう。

クマ型

人口の50％がクマ型に分類されます。クマ型にはこんな特徴があります。

クマ型の性格

親切でオープンな性格をしており、楽しいことが大好き。

好奇心旺盛で色んなことにチャレンジする気質ですが、初対面の人がいる場所などでは緊張してしまいがちです。

クマ型の生活リズム

ライオン型

人口の15～20％がライオン型に分類されます。ライオン型にはこんな特徴があります。

ライオン型の性格

モノゴトを現実的に見る、現実主義者な気質がありつつも、楽観的な気質も持ち合わせています。

仕事にバリバリ向き合うことができるので、仲間からはリーダー格として見られがちです。

ライオン型の生活リズム

オオカミ型

人口の15～20％がオオカミ型に分類されます。オオカミ型にはこんな特徴があります。

オオカミ型の性格

創造性豊かなクリエイティブな気質がありますが、気分による変動が激しい気分屋です。

何かと感情に身を任せた行動をしがちです。

オオカミ型の生活リズム

イルカ型

人口の10％がイルカ型に分類されます。イルカ型にはこんな特徴があります。

イルカ型の性格

知性派の完璧主義者。

完璧主義者であるがあまり、神経質で細かいことに目を向けがちです。

イルカ型の生活リズム

クロノタイプ診断はどうやってするの？

クロノタイプ診断は無料サイトが多くありますので、どのサイトでも良いかと思いますが、こちらのサイトは、無料で当億をしなくても使えるので、貼っておきます。

どうぶつ睡眠タイプ診断 (uranaino.net)

なかのひと

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